Bienestar laboral y profesional, ¿por qué son importantes?
Enero 02 de 2024
Un excelente rendimiento laboral no solo depende de tus capacidades y la actitud con la que trabajas, sino también de las pausas laborales que realices durante la jornada.
Dentro de las herramientas que ofrece el área de salud ocupacional, se encuentran las pausas activas, cuyo fin es promover la actividad física y mental dentro de las organizaciones para evitar enfermedades físicas y sicológicas causadas por recargas en la actividad laboral.
Cambiar de posición, disminuir las cargas osteomusculares y despejar la mente, son algunas de las prácticas que deben aplicarse en estos espacios, con el objetivo de evitar enfermedades del aparato respiratorio, lesiones en el túnel del carpo, alteraciones oculares, lesiones osteomusculares (por carga física), accidentes de trabajo (lesiones traumáticas), enfermedades cardiovasculares, alteraciones neurotóxicas (sistema nervioso), pérdidas de la capacidad auditiva (ruido y algunos contaminantes), alteraciones de la piel y alteraciones sicológicas (carga mental).
Romper durante el día la rutina del trabajo te hará reactivar tus energías, mejorando inmediatamente tu estado de ánimo y de alerta. Seguramente luego de hacerlo, le encontrarás solución al problema que tenías o desarrollarás la tarea pendiente con mayor facilidad y tranquilidad.
Convence a tu jefe y compañeros de tomarse unos minutos para hacer la pausa. Aquí te compartimos estas razones:
- Disminuye el estrés: Además de prevenir lesiones físicas (osteomusculares), los niveles de estrés o nervios disminuirán notablemente, haciendo más llevadero el oficio del día.
- Favorece el cambio de posturas y rutina: Estos movimientos ayudan a relajar los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.
- Estimula y favorece la circulación. Otro motivo importante, pues al estar tanto tiempo sentados, solo usamos las manos o los dedos. Las demás partes del cuerpo se encuentran quietas.
- Mejora la postura. Cuando realizamos estos ejercicios, la mayoría de las veces corregimos las malas posturas que adquirimos en nuestro puesto de trabajo.
- Aumenta la capacidad de concentración. Distraernos por unos minutos es un alivio valioso para nuestra mente, pues al retomar la labor estaremos nuevamente al 100 %.
- Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social. Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales y actividades de esparcimiento en los que todos participan y se divierten.
- Disminuye riesgo de enfermedad profesional. Las afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en general, por excesiva ejecución de una misma labor, tienden a disminuir cuando realizamos pausas activas diariamente.
Además, también promueve el surgimiento de nuevos líderes, ya que las personalidades salen a flote en estas actividades.
¿Qué ejercicios puedes hacer?
En algunas empresas las pausas se han convertido en una norma que todas las dependencias deben cumplir. Sin embargo, si en la tuya no está impuesta aún, no dudes en tomar la iniciativa, solo te vas a tomar entre 5 a 10 minutos.
Puedes subir y bajar escaleras. Poner música y bailar (te aconsejamos hacerlo con tus compañeros de oficina, además de ejercitarse será divertido). Practica ejercicios de activación de la respiración, así como masajes en el cuello y hombros. Realiza ejercicios de coordinación y estiramiento. De ser posible, sal a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.
